ANLEITUNG:
Wähle deinen Baum:
Suche dir einen Baum, der dich anspricht – einen gesunden, stabilen und gut erreichbaren Baum.
Wähle am besten einen Baum an einem ruhigen Ort, wo du ungestört bist.
Bäume mit breiten Stämmen und tiefen Wurzeln wirken besonders erdend.
Vorbereitung:
Ziehe Schuhe und Socken aus.
Stelle dich barfuß in die Nähe des Baumes.
Atme ein paar Mal tief durch, um dich zu konzentrieren.
Wenn du möchtest, kannst du einen Tropfen beruhigendes ätherisches Öl auf deine Handgelenke oder Schläfen geben.
Körperliche Verbindung:
Lege beide Hände sanft auf den Stamm des Baumes.
Spüre die Beschaffenheit der Rinde, die Temperatur und die sanften Vibrationen.
Lass deine Füße in die Erde sinken und nimm die Empfindungen unter dir wahr.
Atme und erde dich:
Schließe die Augen und atme langsam und tief durch.
Atme viermal tief ein, halte den Atem viermal an und atme sechsmal aus. Stell dir vor, wie du mit jedem Atemzug Kraft aus den Wurzeln des Baumes ziehst und Anspannung in die Erde gibst.
