Sie müssen nicht in Süßigkeiten oder Soda kühlen, um mit Zucker überladen zu sein.
In der Tat können Sie jeden Tag gefährliche Zuckermengen konsumieren - ohne es zu wissen.
Von „gesunden“ Frühstückscerealien und fruchtbaren Joghurts bis hin zu Ketchup, Brot und sogenannten „fettsparenden“ Snacks sind versteckte Zucker in voller Sicht verborgen. Und der durchschnittliche Amerikaner isst über 17 Teelöffel Zucker pro Tag - mehr als doppelt so viel wie die empfohlene Grenze.
Die American Heart Association berät:
Männer: Maximal 9 TL (36 g) Zucker täglich hinzugefügt.
Frauen: Maximal 6 TL (25 g).
Doch die meisten von uns übertreffen das deutlich – und unser Körper sendet hohe, klare Signale, dass wir einen Zuckerüberschuss haben.
Bei Zucker geht es nicht nur um Gewichtszunahme oder Karies.
Wenn es Ihren Körper täglich überflutet, stört es die Hormone, verletzt Organe, altert Ihre Haut und beeinflusst Ihre Stimmung.
Hier sind 8 deutliche Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker konsumieren – und was Sie tun können, um ihn umzudrehen.
1. Sie haben immer Hunger, auch sofort nachdem Sie gegessen haben
Sie haben gerade eine Mahlzeit beendet, aber 45 Minuten später plündern Sie die Speisekammer.
Warum? Warum?
Mahlzeiten mit hohem Zuckergehalt oder raffinierten Kohlenhydraten verursachen einen schnellen Anstieg des Blutzuckers, gefolgt von einem Insulineinschlag, der ihn senkt. Aber Insulin überkorrigiert oft – es senkt den Blutzucker zu niedrig.
Diese Blutzucker-Achterbahn lässt Sie fühlen:
