Wann sollten wir uns Sorgen machen?
Eine moderate Hypertonie wird üblicherweise mit einem Blutdruck von 140/90 mmHg definiert. Unter 90/60 mmHg spricht man von niedrigem Blutdruck, der ebenfalls Beschwerden wie Müdigkeit und Schwindel verursachen kann.
Aber Vorsicht: Eine einzelne Messung ist nicht aussagekräftig. Entscheidend sind die Blutdruckwerte im Laufe der Zeit. Ein leicht erhöhter Blutdruck an einem anstrengenden Tag? Kein Grund zur Sorge. Tritt er jedoch regelmäßig auf, ist ein Arztbesuch ratsam.
Warum steigt der Blutdruck mit dem Alter?
Das ist vergleichbar mit einem Gartenschlauch, der mit der Zeit steifer wird.
Die Arterien verlieren an Elastizität.
Das Herz muss stärker arbeiten, um das Blut durch den Kreislauf zu pumpen. Der Körper reguliert den Blutdruck weniger effektiv.
Das Ergebnis: Ein leicht erhöhter Blutdruck nach dem 60. Lebensjahr ist oft unbedenklich, vorausgesetzt, es liegen keine weiteren Risikofaktoren vor und man fühlt sich gesund.
5 einfache Schritte für einen gesunden Blutdruck
Sie müssen kein tibetischer Mönch werden, um Ihr Herz zu schützen! Hier sind einige einfache Gewohnheiten, die sich lohnen:
Essen Sie viel Gemüse und reduzieren Sie Salz: Verfeinern Sie Ihre Gerichte mit aromatischen Kräutern.
Bewegen Sie sich regelmäßig: Schon ein zügiger 30-minütiger Spaziergang täglich bringt viele Vorteile.
Schlafen Sie ausreichend: Guter Schlaf trägt zur Stabilisierung des Blutdrucks bei. Reduzieren Sie Genussmittel: Kaffee, Tee, Alkohol – nur in Maßen!
Gewöhnen Sie sich an die Blutdruckmessung: Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause oder in der Apotheke.
„Eine kleine Geste, ein großer Schritt für Ihr Wohlbefinden.“
