Knochen stützen den Körper, schützen Organe und spielen eine Rolle bei der Blutbildung. Ihre Stärke hängt von einem empfindlichen Gleichgewicht an Kalzium, Vitamin D und anderen Mineralstoffen ab. Bestimmte Getränke können dieses Gleichgewicht jedoch bei regelmäßigem Konsum stören. Ihre Auswirkungen treten schleichend und anfangs oft schmerzlos ein, bis die Knochendichte abnimmt. Die Folge sind ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche, Bewegungseinschränkungen und Gelenkschmerzen.
Unsere Ernährung hat direkten Einfluss auf die Knochengesundheit. Kalziumreiche Lebensmittel stärken die Knochenstruktur, während zu säurehaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel die Demineralisierung fördern. Hier sind fünf Getränke, die Sie meiden sollten, wenn Sie Ihre Knochen gesund halten möchten.
1. Kohlensäurehaltige Getränke: Kalzium-Killer.
Kohlensäurehaltige Getränke stehen an erster Stelle. Ihr hoher Phosphorsäuregehalt stört den Kalziumhaushalt des Körpers. Diese Säure zwingt den Körper, auf Knochenreserven zurückzugreifen, um den pH-Wert des Blutes wiederherzustellen. Der Zucker in diesen Getränken verschärft das Problem zusätzlich. Regelmäßiger Konsum verursacht leichte Entzündungen und eine allmähliche Schwächung des Skeletts. Auch „Diät“-Varianten sind nicht besser: Süßstoffe und chemische Zusätze schaden der Knochengesundheit.
