Zinkreiche Lebensmittel:
Straußenhafer
Rindfleisch
Kürbiskerne
Cashewnüsse
Vollkornprodukte
Schon ein leichter Zinkmangel kann die Nagelqualität beeinträchtigen, daher ist eine regelmäßige Zufuhr wichtig.
6. Vitamin-C-reiche Lebensmittel: Für die Nagelstruktur
Vitamin C ist wichtig für die Kollagenproduktion, die das Nagelbett und das umliegende Gewebe stützt.
Beste Quellen:
Orangen und Zitrusfrüchte
Erdbeeren
Kiwis
Paprika
Brokkoli
Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr kann brüchigen Nägeln und Spliss vorbeugen.
