Ein guter Schlaf ist extrem wichtig für Ihre Gesundheit, insbesondere für die Blutzuckerkontrolle. Vielen ist nicht bewusst, dass die Getränke vor dem Schlafengehen einen großen Unterschied machen können. Dieser Artikel stellt sieben einfache Getränke vor, die helfen können, den Blutzucker über Nacht stabil zu halten, den Schlaf zu verbessern und sogar Beschwerden wie häufiges nächtliches Wasserlassen zu lindern.
Blutzucker in der Nacht verstehen
Es mag seltsam klingen, aber der Blutzucker kann im Schlaf tatsächlich sinken. In diesem Fall versucht der Körper, dies durch die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol auszugleichen. Cortisol soll den Blutzucker wieder anheben, aber zu viel davon kann den Schlaf und den Blutzuckerspiegel insgesamt stören. Es entsteht ein Teufelskreis: Schlafmangel kann Blutzuckerprobleme verschlimmern, und Blutzuckerprobleme können wiederum das Einschlafen erschweren.
Bei einem hohen Blutzuckerspiegel versucht der Körper außerdem, den überschüssigen Zucker über den Urin auszuscheiden. Das kann zu häufigem nächtlichem Harndrang und damit zu Dehydrierung führen. Dehydrierung kann den Blutzuckerspiegel weiter erhöhen und so zu einer problematischen Situation führen.
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Es gibt sogar das sogenannte „Dawn-Phänomen“, bei dem der Cortisolspiegel morgens um 8 Uhr seinen Höhepunkt erreicht. Bei manchen Menschen, insbesondere Diabetikern, kann dies bedeuten, dass ihr Blutzuckerspiegel morgens am höchsten ist, selbst wenn sie am Vorabend nichts Süßes gegessen haben. Die gute Nachricht: Die Getränke, die wir Ihnen gleich vorstellen, können hier Abhilfe schaffen.
