Magnesium steht oft im Schatten – dabei sollte es das. Dieses wichtige Mineral ist an über 300 Körperprozessen beteiligt, von der Energieproduktion über die Nervenleitung bis hin zum Herzrhythmus.
Und jetzt kommt die überraschende Tatsache: Viele Menschen nehmen zu wenig davon zu sich.
Ein leichter Mangel kann sich unauffällig durch alltägliche Symptome äußern, die man leicht übersieht oder anderen Ursachen zuschreibt. Schauen wir uns die Anzeichen an, die Ihr Körper Ihnen geben kann.
Häufige Anzeichen für einen Magnesiummangel
1. Muskelkrämpfe und -spasmen
Wenn Sie häufig Krämpfe haben – insbesondere nachts –, kann ein niedriger Magnesiumspiegel die Ursache sein. Magnesium hilft den Muskeln, sich zu entspannen. Bei einem Mangel können sie sich unwillkürlich zusammenziehen.
2. Müdigkeit und Energielosigkeit
Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der ATP-Produktion (dem Hauptenergieträger des Körpers). Ein niedriger Spiegel kann zu ständiger Erschöpfung führen.
3. Angstzustände und erhöhte Stressempfindlichkeit
Magnesium unterstützt das Nervensystem und hilft, Stresshormone zu regulieren. Ein Mangel kann dazu führen, dass Sie sich ängstlicher, gereizter oder überforderter fühlen.
