Entscheiden Sie sich stattdessen für Magnesiumglycinat. Es wird sehr gut vom Körper aufgenommen (bis zu 85 %), ist magenfreundlich und wirkt tatsächlich. Wählen Sie Vitamin D3 (Cholecalciferol) aus Fisch, Lebertran, Eigelb oder hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln für eine optimale Versorgung.
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9. Omega-6 (insbesondere Linolsäure in Nahrungsergänzungsmitteln)
Fettsäuren sind essenziell, doch die meisten von uns nehmen zu viel Omega-6 zu sich, das in zu hohen Mengen stark entzündungsfördernd wirkt. Das optimale Verhältnis liegt bei etwa gleichen Teilen Omega-6 zu Omega-3. Die typische amerikanische Ernährung enthält jedoch 25-mal mehr Omega-6, hauptsächlich aus Pflanzenölen und Nahrungsergänzungsmitteln.
Verzichten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel und verarbeitete Lebensmittel, die Omega-6 oder Linolsäure zugesetzt haben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gesunde Fette aus Fisch, Fleisch von Weidetieren und Lebertran für ein deutlich besseres Omega-Verhältnis.
10. Kupfer (minderwertig oder unausgewogen in Nahrungsergänzungsmitteln)
Wir alle benötigen Kupfer, doch ein Überschuss – insbesondere durch minderwertige oder hochdosierte Präparate – kann toxisch wirken, vor allem in Kombination mit zu wenig Zink. Zu viel Kupfer wirkt nicht mehr als Antioxidans, sondern kann oxidative Schäden verursachen und möglicherweise Alzheimer und Hirnentzündungen begünstigen.
Kupfer lässt sich auf natürliche Weise durch kleine Mengen Leber, Meeresfrüchte oder dunkle Schokolade aufnehmen. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, achten Sie auf das richtige Mineralstoffverhältnis – etwa 10 Teile Zink zu 1 Teil Kupfer.
Fazit
Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie ist ein unübersichtlicher Markt voller billiger und potenziell schädlicher Inhaltsstoffe. Die meisten großen Vitaminmarken gehören Pharma-, Chemie- oder Lebensmittelkonzernen, deren Hauptziel der Profit ist – nicht Ihre Gesundheit. Indem Sie darauf achten, was Sie Ihrem Körper zuführen, und Nährstoffe vorrangig aus natürlichen Lebensmitteln beziehen, verschaffen Sie sich einen entscheidenden Vorteil.
Wenn Sie das nächste Mal zu einem Multivitaminpräparat greifen, halten Sie inne: Lesen Sie die Inhaltsstoffe, achten Sie auf natürliche Nährstoffe und denken Sie daran: Billiger ist nicht immer besser. Sie haben eine sichere und wirksame Ernährung verdient. Bleiben Sie gesund, geistig fit und informieren Sie sich gründlich, bevor Sie kaufen!
