Es ist jedoch entscheidend, nicht zu viel einzunehmen.
Jana Abelovska, leitende Apothekerin bei Click Pharmacy, erklärte gegenüber Surrey Live: „Vitamin D nimmt man am besten über die Ernährung auf, unterstützt durch Nahrungsergänzungsmittel wie Tabletten, Kapseln, Gummibärchen oder Sprays, die direkt in den Mund getropft werden.
Vitamin D ist fettlöslich, das heißt, es wird vom Körper zusammen mit Fett aufgenommen. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten mit Lebensmitteln, die gesunde Fette enthalten, wie Nüsse oder Joghurt, verbessert die Aufnahme deutlich.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D für Erwachsene zwischen 19 und 70 Jahren beträgt 15 µg, was 600 IE (Internationale Einheiten) entspricht. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ist weit verbreitet, insbesondere da viele von uns nicht genügend Vitamin D allein durch Sonnenlicht oder Nahrung aufnehmen.“
